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久坐和不良姿势容易引起人体肌肉的损伤带来各种疼痛，疼痛和不适会影响我们的正常行动带来跌倒和跌落的风险。老年人年纪大了，容易久坐久卧，也容易觉得身体疼痛，您有想过错误的姿势和发力方式是造成伤害和疼痛的主要原因吗?
场景一 不良姿势+错误的发力方式
不良姿势及发力方式① 斜靠坐于凳子上。右倾、双脚不接触地面，骶骨承重。起立时双脚未回收，上身未前倾，跌落回座椅上。
解说point 重心，单点压力过大→坐骨疼痛，起立时重心不稳易从座椅跌落造成腰椎压迫性骨折
图片源于网络
不良姿势② 端坐于轮椅上。(小轮椅) 驼背、双脚在脚踏上，比目鱼肌过度拉伸，全身被禁锢在轮椅中。起立时
解说point 端坐时腹肌、背肌未正常工作导致上半身支撑能力下降，比目鱼肌过度拉伸起立时踝部疼痛易导致不稳跌倒
场景二 正确的发力方式
收回双脚→上半身前倾重心转移，双手借力(膝盖/座椅扶手)向上站起
场景三 他人辅助时
两人的距离(重心接近) 指导被护理方收回双脚→双臂支撑(引导上身前倾)→重心平移，向上托起(手肘部特写)
要点总结
1. 日常生活有意识的端正姿势，是预防身体疼痛预防跌倒跌落伤害的有效方法。
2. 使用正确的发力方式(人体力学原理中的重心平移、重心接近、扩大支撑面积)可以更安全、舒适地生活
3. 护理/服务老人时要理解安全隐患的原因并学习安全舒适的方法引导老人完成动作
拍摄时需要的道具
适老座椅，外出时使用的小轮轮椅
